تمارين لازالة الكرش بالصور ...

صباح النوووور والسروورر للجميع

لمن يرغب بتخفيف كرشه عليه باتباع هذه التعليمات وممارسة هذه التمارين الخفيفة :

رياضه تمارين قبل دخول منتدانا

1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازية..

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الأقل نص ساعة في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضة ..

* وهذه تمارين رياضية للبطن حاول أن تمارسها صباحاً أو مساءً أو وقت الفراغ كلما سمحت لك الفرصة :

1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات .

2- تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى .

3- تمرين المعدة ( هذا محتاج شوية تحمل ) لأنه شوية صـعب تعمله 8 مرات.

4- أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

5- تمرين الأرداف تعمله 8 مرات .

6- هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله كما هو موضح 8 مرات .

اتمنى لكم جسم سليم دائما

منقول من ايميلي
للفائدة

ودمتم بخيرررر

يسلموووووو

يسلموو
ياحياتوووووو

ام ياسين
الله يسلمك
ومشكورة عالمرور والرد

ماريا
الله يسلمك
ومشكورة عالمرور والرد

» مساج الأطفال بالصور .. نوما هنيئا..!! ( بالصور )
» الكرش .... المضاعفات وأسلوب العلاج
» تمارين في 20 دقيقه فقط
» تمارين لتقوية الذاكرة
» تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر