منتديات سفينة الثقافة العامة
أهلاً وسهلاً بك في منتديات سفينة الثقافة...يسعدنا ان تنضم الى اسرتنا..
منتديات سفينة الثقافة العامة
أهلاً وسهلاً بك في منتديات سفينة الثقافة...يسعدنا ان تنضم الى اسرتنا..
منتديات سفينة الثقافة العامة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات سفينة الثقافة العامة

معآآ لـمنتدى أفضل ..
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أهلا وسهلا بكم في منتديات.. العنكي.. الثقافيه.. نرحب بالاعضاء جميعآآ منتظرين المشاركات.. وابداء الآراء في الثيم الجديد.. دمتم بكل خير.. ادارة المنتدى..

 

 كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي‏

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أبو مهدي
°ˆ*¤§(عنكي مدير المنتدى)§¤*ˆ°
°ˆ*¤§(عنكي مدير المنتدى)§¤*ˆ°
أبو مهدي


الأوسمه : كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي‏ Ss6
ذكر
عدد الرسائل : 11986
العمل/الترفيه : Budget Specialist
المزاج : Always Great
نقاط : 28110
تاريخ التسجيل : 26/11/2008

كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي‏ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي‏   كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي‏ Icon_minitimeالثلاثاء مارس 03, 2009 3:44 pm

مرض القولون العصبي قد يكون مزعجا جدا، خصوصا عندما تبدأ أعراضه بالظهور، ومنها أوجاع البطن والإسهال والإمساك. الوقاية منه خير من العلاج. لذلك من الأفضل التصرف بحكمة واتخاذ الخطوات المناسبة للوقاية منه في الوقت المحدد. تذكر أن القولون العصبي مرض مزمن وقد يكون عليك أن تتعايش معه لبقية حياتك.

1. تفادي الأطعمة الدهنية، فهي قادرة على إعاقة العمل الطبيعي للأمعاء، والتسبب بإنتاج المزيد من الغازات.

2. تناول كميات كبيرة من السوائلن خصوصا المياه. فالسوائل تنظف جهازك الهضمي. تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، أو الشاي ، أو المشروبات الغازية.

3. مارس التمارين الرياضية بإنتظام، للتمارين آثار صحية على الجسم كما تساعد أيضا على ضبط الحركات غير الطبيعية للسبيل المعوي وتنظيمها.

4. حاول أن تتخلص من الضغط النفسي، تعلم بعض التقنيات التي تتيح لك التحكم بالضغط النفسي، كالتأمل مثلا، والتقليل بالتالي من الآثار السلبية للمشاكل التي قد تواجهها.

5. إستشر طبيبا أخصائيا، إلجأ إلى هذه الاستشارة ما أن تلاحظ أن جسمك يعطيك إشارات تفيد بقرب ظهور المرض او أن هناك مشكلة معينة في جهازك الهضمي.

6. إحتفظ بسجل للأغذية الضارة، من المفيد ان تحتفظ بسجل تدون فيه الأطعمة التي تسبب لك مشاكل في جهازك الهضمي.

7. إتبع حمية غذائية غنية بالألياف، فهذه قد تحسن من عملية الهضم. كذلك تناول أربع أو خمس وجبات ضغيرة من الطعام بدلا من وجبتين كبيرتين مثلا.

8. تفادي الأطعمة المبهرة، فالبهارات القوية قد تثير أمعاءك.

9. توقف عن التدخين إذا كنت تدخن، يزيد التدخين من تفاقم مرض القولون العصبي ويسبب مرض كرون.

10. تناول المكملات الغذائية التي تزودك بالبكتيريا الجيدة، يوجد هناك أنواع من المكملات الغذائية (probiotics) التي تزيد من إنتاج الأنزيمات المفيدة التي تساعد على تحويل البروتينات إلى جزيئيات صغيرة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dr.RORO
°ˆ*¤§(عنكي مميز جداً)§¤*ˆ°
°ˆ*¤§(عنكي مميز جداً)§¤*ˆ°
Dr.RORO


انثى
عدد الرسائل : 1223
العمر : 37
الموقع : باي يهالووو,,باي حوامل,,باي ياللي بمستشفى الأمل
العمل/الترفيه : Medical Student***6 th YEAR***
المزاج : بردانة من الحر
نقاط : 227
تاريخ التسجيل : 07/12/2008

كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي‏   كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي‏ Icon_minitimeالأربعاء مارس 04, 2009 2:13 am

معلومات قيمة ياأبو مهدي
لاعدمناك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رغد الغيداء
°ˆ*¤§(عنكي مدير المنتدى)§¤*ˆ°
°ˆ*¤§(عنكي مدير المنتدى)§¤*ˆ°
رغد الغيداء


الأوسمه : كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي‏ Ss6
انثى
عدد الرسائل : 2506
العمر : 43
الموقع : في عيون وقلب وروح حبيبي...
العمل/الترفيه : خبـــيرهـ تجـــميلـ,,,
المزاج : عَاشِقَهـٌ,,,
إحترام قوانين المنتدى : كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي‏ 111010
نقاط : 492
تاريخ التسجيل : 16/12/2008

كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي‏   كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي‏ Icon_minitimeالأربعاء مارس 04, 2009 10:25 am

شكرا لك ابو مهدي

لاعدمناك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alghaid3-a.7olm.org/
مـــاريا
°ˆ*¤§(عنكي مشرفة جمال حواء)§¤*ˆ°
°ˆ*¤§(عنكي مشرفة جمال حواء)§¤*ˆ°
مـــاريا


انثى
عدد الرسائل : 1253
العمر : 42
العمل/الترفيه : ميك آب
المزاج : حنونة بطبعي
إحترام قوانين المنتدى : كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي‏ 111010
نقاط : 338
تاريخ التسجيل : 14/12/2008

كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي‏   كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي‏ Icon_minitimeالأربعاء مارس 25, 2009 7:34 am

مشكور ابو مهدي للمعلومات
القيمه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي‏
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عصبية القولون‏
» فريق علمي سعودي يحدد الجين المسؤول عن نمو سرطان القولون
» دراسة جديدة : أكل التفاح بانتظام قد يمنع الإصابة بسرطان القولون والمستقيم
» كيف تقي نفسك من الجلطات
» عالج نفسك بالمشي السريع

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سفينة الثقافة العامة :: .•:*¨`*:•. ][العنكي الـساحة التطويرية والتعليمية][.•:*¨`*:•. :: ملتقى الطب والأطباء-
انتقل الى: