حلول للعين المجهده من الكومبيوتر ؟؟

حلول للعين المجهده من الكومبيوتر

ا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من(إجهاد العين).وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:

*ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.
*غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
*ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
*صداع أو ألم في عضلات العنق.
*صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
*زيادة التحسس من الضوء.

لذلك عليكِ أن تتبع ما يلي:

*أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
*جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان.فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
*موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين,فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم.وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاءِ.
اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
*الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر.فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
*راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية

السلام عليكم

شكرا على النصائح وان تسمحي لي ان اضيف هذه المعلومة

قدر الامكان طبق نظرية 20×20×20

بعد كل عشرين دقيقة من العمل على الكمبيوتر اانظر الى جسم يبعد 20 متر وامشي عشرين خطوة حتى وان كانت في نفس المكان " يعني دور حول نفسك بس لا حد يشوفك"

عندها اعطيت كل جسمك الطاقة والنشاط خصوصاً العقل.

اتمنى اتجربوها وتدعوا لي

شكرا

شكرا على الاضافة
وانشاء الله يدعو لي

مشكورررره نرر ما شاء الله


نورينا يارورو بمواضيعش الحلوه

الله يعطيش العافيه


الله لا يحرمنا من النصاايح الحلوه

شكرا على مروركم جميعاااا
وللتخفيف من الاشعاعات الصادرة عن الجهاز ضع كوب من الشااااي قريب من الشاشه
طبعا لو تجرب تتضوق طعم الشاي بعدها رح تحس انه تغير طعمــــه