الحب الحزين °ˆ*¤§(عنكي لم يحدث بياناته)§¤*ˆ°
عدد الرسائل : 67 العمر : 34 الموقع : القطيف العمل/الترفيه : طالب المزاج : رايق نقاط : 0 تاريخ التسجيل : 22/01/2009
| موضوع: إذا أردت ان تنام بسرعة ففعل إحدى هذه الطرق الإثنين يناير 26, 2009 3:43 pm | |
|
انا وحده أنام بسرعه ف مافي داعي اسوي كل هذا لأنه بيطير نومي لووووووووووووول بس إلي ما يقدر ينام بسرعه يقرأ ويشوف
إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله ------
قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً ------
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم ------
وقف التنفس
بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم ------
اللون الازرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع ------
مساج القدميين..
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء ------
رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم ------
شد العضلات
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
| |
|
أبو مهدي °ˆ*¤§(عنكي مدير المنتدى)§¤*ˆ°
الأوسمه : عدد الرسائل : 11986 العمل/الترفيه : Budget Specialist المزاج : Always Great نقاط : 28110 تاريخ التسجيل : 26/11/2008
| موضوع: رد: إذا أردت ان تنام بسرعة ففعل إحدى هذه الطرق الإثنين يناير 26, 2009 5:52 pm | |
| الحب الحزين تسلم على الطرح وننتظر المزيد ** ملاحظة إنت كاتب فوق "انا وحده أنام بسرعه ف مافي داعي اسوي كل هذا" وفي المعلومات الشخصية كاتب "ذكر" | |
|
sanfora °ˆ*¤§(عنكي ماسي)§¤*ˆ°
عدد الرسائل : 224 العمر : 41 نقاط : 62 تاريخ التسجيل : 06/12/2008
| موضوع: رد: إذا أردت ان تنام بسرعة ففعل إحدى هذه الطرق الثلاثاء يناير 27, 2009 5:45 pm | |
| السلام عليكم ورحمة الله
شكرا على النصائح المفيده بالنسبة لي قبل النوم اقوم بالتفكير في الفاكهة المفضله لدي وادخل في النوم بسرررررعة ( فراولة فراولة فراولة) | |
|
*غربة مشاعر* °ˆ*¤§(عنكي أمير)§¤*ˆ°
عدد الرسائل : 1300 العمر : 38 العمل/الترفيه : مزاجي المزاج : متقلب نقاط : 43 تاريخ التسجيل : 14/12/2008
| موضوع: رد: إذا أردت ان تنام بسرعة ففعل إحدى هذه الطرق الأحد فبراير 01, 2009 6:23 pm | |
| الصراحة اني ادا جتني النومة جتني مايحتاج اسوي شي بس ادا ماجت ولا القوة الخارقة تجيبها هههههههههههههههههههههه يسلمووووووووووو | |
|
خيال °ˆ*¤§(عنكي ماسي)§¤*ˆ°
عدد الرسائل : 248 العمر : 39 العمل/الترفيه : في الأنتظار المزاج : متقلب نقاط : 104 تاريخ التسجيل : 28/12/2008
| موضوع: رد: إذا أردت ان تنام بسرعة ففعل إحدى هذه الطرق الأحد فبراير 01, 2009 7:59 pm | |
| | |
|