منتديات سفينة الثقافة العامة
أهلاً وسهلاً بك في منتديات سفينة الثقافة...يسعدنا ان تنضم الى اسرتنا..

منتديات سفينة الثقافة العامة

معآآ لـمنتدى أفضل ..
 
الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أهلا وسهلا بكم في منتديات.. العنكي.. الثقافيه.. نرحب بالاعضاء جميعآآ منتظرين المشاركات.. وابداء الآراء في الثيم الجديد.. دمتم بكل خير.. ادارة المنتدى..

شاطر | 
 

 النوم... حقائق وخرافات‎

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
البلسـم الشافي
°ˆ*¤§(عنكي مميز درجة أولى)§¤*ˆ°
°ˆ*¤§(عنكي مميز درجة أولى)§¤*ˆ°


انثى
عدد الرسائل : 977
العمر : 27
الموقع : الى هناك .................
العمل/الترفيه : مديرة اعمال مستقبلاً
المزاج : دائماً حزين
نقاط : 134
تاريخ التسجيل : 19/12/2008

مُساهمةموضوع: النوم... حقائق وخرافات‎   الإثنين مارس 16, 2009 11:54 pm

قد يعتقد البعض أن النوم عبارة عن خمول في الوظائف الجسدية والعقلية، لكن العلماء أثبتوا أنه خلال النوم، تحدث أنشطة معقّدة عدة على مستوى المخ والجسم عموماً. اكتشف الحقائق العلمية من الخرافات ونم قرير العين.

• من الخطير إيقاظ من يسير أثناء النوم.
--------------------------------------------
(خطأ) لا تجيد أدمغة السائرين وهم نيام تبديل مراحل النوم. فعندما تكون أدمغتهم ناشطة أثناء مرحلة الأحلام أو ما يعرف بحركة العينين السريعة، تنشط عضلات جسمهم. لذلك من الخطير تركهم على هذا النحو ولا بد من إرشادهم إلى السرير.

• قلّة النوم تقتل بسرعة.
-----------------------------
(خطأ) حطّم راندي غاردنر الرقم القياسي عام 1964 ببقائه مستقيظاً لمدة 264 ساعةً. يشار إلى أن جرذاناً وذباباً ماتت أثناء خضوعها لاختبارات الحرمان من النوم، لكن ذلك لم يحدث للإنسان الذي ينام حتى لو علم أن ذلك قد يقضي عليه.

• الجبنة خير مغذٍّ للأحلام.
------------------------------
(صح) لن تراودكم الكوابيس عند تناول الجبنة، بل قد تسمح لكم بالحلم أكثر وحتّى باختيار أحلامكم. بعد أن تناول 200 متطوِّع في بحث أجري في بريطانيا 20 غراماً من الجبنة قبل 30 دقيقة من خلودهم إلى النوم، انقطعت الكوابيس عن 72% منهم.

• يجب عدم الكلام بعد إطفاء الأنوار.
---------------------------------------
(صح) يصح ذلك في عصر الهواتف الخليوية الذي نعيش فيه، لأن الاتصالات المتأخرة ليلاً تحدث اضطرابات في النوم بقدر الفروق في التوقيت عند السفر. كشف بحث أجراه علماء سويديون أن التعرّض لإشعاعات الخليوي تؤخر الدخول في سبات عميق، لأن الموجات المغناطيسية الكهربائية تقمع هورمون الميلاتونين المحفّز للنوم في الدماغ. لذلك استخدموا الخط الأرضي، ولا تضعوا الخليوي في غرفة النوم.

لا بد من النوم لثماني ساعات.
----------------------------------
(خطأ) كما البصمات، تختلف نماذج النوم من شخص إلى آخر. لكن الأهم النوم لفترة متواصلة من دون انقطاع بدلاً من النوم لفترة معيّنة. فالنوم ست ساعات متواصلة كافٍ لتمر في مراحل النوم الأربع الأساسية. لإتمام هذا العدد، تناولوا الفيتامين B6 وحمض التريبتوفان المتوافر في الدجاج، الجبنة، التونة، البيض، الجوزيات، والحليب، لتعزيز عملية إنتاج هورمون السيروتونين الذي يساعد في النوم.

البقاء في السرير لفترة طويلة صباحاً يزيد الوزن
-----------------------------------------------------
(صح) توصّلت الدراسات الحديثة إلى أن الناس الذين ناموا لأكثر من تسع ساعات عرضةً أكثر بـ25% من غيرهم لكسب خمسة كيلوغرامات على مدى ست سنوات- أي أكثر بكيلوغرام ونصف من أولئك الذين سجّلوا ثماني ساعات نوم خلال الفترة عينها.

إن كنتم عاجزين عن النوم، قوموا بالعد.
--------------------------------------------
(خطأ) دعوا العدّ للحسابات وحاولوا القيام بما هو أكثر جاذبيةً. تبيّن في بحث أجرته جامعة أكسفورد أن تصوّر مشهد يطغى عليه الهدوء والسكينة ساعد الأشخاص في النوم أسرع بـ20 دقيقة، مقارنةً بأولئك الذين قاموا بالعدّ. يُقصَد بذلك شغل المساحة الدماغية المليئة بالهواجس.

النوم للضعفاء.
-----------------
(خطأ) توصلت الأبحاث إلى أن خفض ساعات النوم يضر بصحة القلب. اطلع الباحثون على نماذج النوم لدى 10 آلاف شخص ووجدوا أن خفض ساعات النوم من سبع إلى خمس في الليلة يضاعف خطر الموت نتيجة مشاكل وعائية قلبية. لذلك النوم لسبع ساعات في الليلة مثالي للحفاظ على الصحة.

القيلولة أفضل من النوم الإضافي صباحاً.
---------------------------------------------
(صح) تسمح القيلولة لدماغكم بإعادة شحن نفسه بالطاقة من دون أن تؤدي إلى خلل في ساعتكم البيولوجية. فقد ثبت أن أخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة فاعل في تحسين الوظيفة الإدراكية. لذلك ينصح بارتشاف فنجان من القهوة قبل القيلولة، لأن الكافيين الذي يتغلغل في داخل الجسم يؤدي دور المنبّه، فتستيقظون مفعمين بالطاقة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Dr.RORO
°ˆ*¤§(عنكي مميز جداً)§¤*ˆ°
°ˆ*¤§(عنكي مميز جداً)§¤*ˆ°


انثى
عدد الرسائل : 1223
العمر : 30
الموقع : باي يهالووو,,باي حوامل,,باي ياللي بمستشفى الأمل
العمل/الترفيه : Medical Student***6 th YEAR***
المزاج : بردانة من الحر
نقاط : 227
تاريخ التسجيل : 07/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: النوم... حقائق وخرافات‎   الثلاثاء مارس 17, 2009 1:27 am

اووووه حركات
حلوين الحقائق

بس ليش يزيد الوزن لا ماأبــــــــي

أنا أضل لفترات طويلة على السرير قبل ماأقووووم


مشكوووووووووووووووووره ياأفنددم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
خيال
°ˆ*¤§(عنكي ماسي)§¤*ˆ°
°ˆ*¤§(عنكي ماسي)§¤*ˆ°


انثى
عدد الرسائل : 248
العمر : 31
العمل/الترفيه : في الأنتظار
المزاج : متقلب
نقاط : 104
تاريخ التسجيل : 28/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: النوم... حقائق وخرافات‎   السبت مارس 21, 2009 8:40 pm

مشكوره البلسم على المعلومات الرائعه

تسلم الأيادي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
النوم... حقائق وخرافات‎
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سفينة الثقافة العامة :: .•:*¨`*:•. ][العنكي الـساحة التطويرية والتعليمية][.•:*¨`*:•. :: ملتقى الطب والأطباء-
انتقل الى: